感情はどこから生まれてくるのか
自分の感情に意識を向けたことがありますか？
少し時間が経てば、「何であんなに腹が立ったのだろう」
「何で急に寂しくなったのだろう」などと・・・
私たちの感情は、エネルギーであり、私たちの思い込みに大きく左右されます。
例えば、恋人が自分に対して愛情を持っていると信じている人が、思いがけず冷淡な態度を取ると、怒りが湧きあがります。
同様に、高級品を購入してくれると期待していた顧客が安価な商品を購入したとき、「金持ちぶっている」と怒り出す人もいます。
さらに、誰かに手伝ってもらえると思っていましたが、結局何もしてくれなかった場合、腹立たしい気持ちになります。
逆に、期待していなかった人からプレゼントを受け取ると、感動に包まれます。
つまり、私たちの感情は、自分の思い込みと現実の乖離によって生じるのです。
したがって、自分の感情をコントロールするには、自分の思い込みを認識することが重要です。
思い込みとは、自分や他人、世界についての固定観念であり、しばしば現実とは乖離しています。
自分の思い込みを認識することで、それらの妥当性を検証し、必要に応じて調整することができます。
現実と乖離した思い込みを認識し、修正することで、自分の感情をより適切にコントロールできるようになります。
例えば、恋人の行動を自分の愛情の欠如と解釈するのではなく、単に疲れているか、仕事でストレスを感じていると解釈することができます。
また、一呼吸おいて自分はなぜ怒ってるのだろうかと自分の感情を観察してください
良い悪いの判断をしないで、自分の感情を見つめるだけで良いです。
そうすることで、怒りや不満の感情を軽減することができます。
同様に、顧客の行動を「金持ちぶっている」と解釈するのではなく、単に予算に制約があるか、安価な商品が気に入ったと解釈することで、腹立たしい気持ちを抑えることができます。
また、他人の助けを期待するのではなく、自分で問題を解決する用意があれば、裏切られたり腹を立てたりする可能性を低くすることができます。
このように、自分の思い込みを認識し、適宜修正することは、感情をコントロールし、より充実した生活を送るための鍵となります。